音乐家的健康和安全
加州州立大学, 富勒顿音乐学院希望感谢巴特勒大学音乐学院和加州州立大学, 弗雷斯诺音乐系提供的信息和资源已被纳入本页的内容
资源:
介绍
The 十大靠谱网赌平台 Department of Music, 按照国家音乐学校协会的要求, 是否有义务告知学生和教师健康和安全问题, 危害, 以及实践中固有的程序, 表演, 教学, 一般的听力和适用于他们特定专业的听力. 这包括, 但不限于, 有关听力的资料, 声音和肌肉骨骼健康, 伤害预防, 它的用途, 适当的处理, 以及潜在危险材料的操作, 设备, 和技术. 音乐学院制定了政策, 协议, 以及在音乐学习和实践中防范伤病的操作规程, 同时也让我们的学生和教师意识到音乐家健康之间的联系, 设备和工艺的适宜性和安全性, 以及大学实践中的声学和其他健康相关问题, 彩排, 以及表演设施.
必须指出，健康和安全在很大程度上取决于知情人士的个人决定. CSUF有健康和安全责任, 但履行这些责任不能也不会确保任何人的健康和安全. 这牵涉到太多大学无法控制的因素. 每个人都有责任避免风险，防止自己受伤, 在, 在CSUF学习或就业后. 的政策, 协议, 学校制定的操作程序不会改变或取消任何个人的责任, 或以任何方式将任何个人在任何情况下或在任何时间内的个人决定或行为的结果的个人责任转移给大学.
性能损伤
任何练习的人, 排练或表演器乐或声乐有可能遭受与该活动相关的伤害. 器乐音乐家有重复性运动损伤的风险. Sizable percentages of them develop physical problems related to playing their instruments; and if they are also computer users, 他们的风险是复杂的. 器质性损伤通常包括腕管综合征、肌腱炎和滑囊炎. 不正确的姿势, 人体工程学技术, 过度使用武力, 过度使用, 压力, 而休息不足会导致慢性损伤，从而导致巨大的疼痛, 残疾, 职业生涯的终结.
乐器演奏家应该做什么
音乐系要感谢皇家音乐学院联合委员会和加拿大艺术健康网络提供以下信息:
1. 评估你的技巧. 减少力量, 保持关节在活动范围的中间, 尽可能使用大的肌肉群, 避免固定, 紧张的位置.
2. 一定要热身. 作为一名运动员，没有热身是不会开始剧烈运动的, 音乐家在练习或演奏前必须仔细热身.
3. 休息一下，伸展一下，放松一下. 每隔几分钟稍作休息，每小时稍作休息. 每天两次或更短的排练比马拉松式的单次练习更有成效. 甚至在性能上, 找机会放松一下, 手臂, 或者用栓子来恢复血液循环.
4. 调整自己的步伐. 对于音乐家来说，没有付出就没有收获是一种潜在的灾难性哲学. 知道什么时候适可而止, 学会对某些可能导致受伤的表演或表演时间说“不”.
5. 检查你的乐器. 你的乐器是否给你的身体施加了过度的压力? 你的乐器设置是否适合你缓解手、关节等部位的压力.? 是否有肩带、托架或支架来减轻压力?
6. 评估其他活动. 影响音乐创作的疼痛和伤害可能是由日常生活中的其他活动引起的. 使用电脑会引起腕管综合症和肌腱炎等疾病，这是臭名昭著的.
7. 注意你的身体. 疼痛是你的身体告诉你出了问题的机制. Listen to your body; if it hurts, stop what you are doing.
8. 就医. 不要耽误看医生. 医生可能会开一个小的调整或, 在最坏的情况下, 规定一段时间不表演. 这听起来可能有些极端, 几个月的休息总比忍受永久的痛苦要好, 结束职业生涯的伤病. 同样，对歌手的声音的要求也是巨大的. 几乎每个月都有顶级歌手被迫中断巡演, 休息一下, 或者因为声音问题接受医疗程序. 医学专家们认为，唱歌1 ~ 3小时对声音的要求与奥运会马拉松选手的身体要求一样高. 其他因素，比如营养, 吸烟, 药物使用, 嘈杂的环境中, 适当的声音训练(或缺乏)都对歌手的最佳表演能力起着重要作用.
歌手应该做什么
音乐学院要感谢歌手资源, 德州语音中心, 休斯顿, 和密歇根大学声乐健康中心索取以下信息:
1. 保持身体健康. 充分休息，尽量减少疲劳. 如果你真的生病了，避免“谈论你的喉炎”.“去看医生，让你的嗓子休息一下.
2. 定期锻炼.
3. Eat a balanced diet; include vegetables, 水果和全谷物, 避免含咖啡因的饮料(咖啡), 茶, 软饮料)和酒精. 如果你对辛辣、酸性和乳制品敏感，就不要吃它们.
4. Maintain body hydration; drink two quarts of water daily.
5. 避免干燥的室内人工气候. 晚上加个加湿器可以缓解干燥.
6. 限制使用你的声音. 高天花板的餐厅、嘈杂的聚会、汽车和飞机对声音的损害尤其大. 如有必要，使用扩音器进行声音投射.
7. 避免清喉咙和大声咳嗽.
8. 不要大喊大叫，避免对元音开头的单词进行猛烈的声音攻击.
9. 调整你说话的音高水平. 使用与你说“嗯嗯”相同的音高水平?"
10. 用短语说话，不要分段落. 在每个短语之前稍微呼吸一下.
11. 减少对你声音的要求——不要一直说话!
12. 学会安静地呼吸，激活你的呼吸支持肌肉，减少颈部紧张.
13. 充分利用声带愈合的两个免费元素:水和空气.
14. Vocal athletes must treat their musculoskeletal system as do other types of athletes; therefore, 唱歌前应该先做热身. 声音冷却对保持声音健康也很重要.
15. 从事包括举重或高强度爆发(如跆拳道)在内的体能训练的歌手应该在他们举起或爆发力量时总是呼气. 屏住呼吸和/或“哼哼”会损害声带.
16. 歌手也应该非常清楚药物会对声音产生不利影响. 查看常用药物的列表和潜在的副作用 国家语音和言语中心
.
所有CSUF音乐家应该做什么
1. 消息灵通. 意识是关键. 与许多与健康有关的问题一样，预防比治疗容易得多，也便宜得多. 花时间阅读与你的艺术相关的伤害信息.
2. 音乐家可能会发现以下书籍很有帮助(这些书籍和许多其他印刷资源的副本在表演科学中心实验室展出):
Conable,芭芭拉. 每个音乐家都需要知道的关于身体的事情 (GIA出版物,2000)
Klickstein,杰拉尔德. 《十大靠谱网赌平台》 (牛津大学,2009)
理查德·诺里斯. 音乐家生存手册 (国际交响乐与歌剧音乐家会议，1993年)
3. 每学期在CPAC 261的表演科学中心实验室(PSCL)预约一次，评估你在演奏时过度的肌肉紧张, 唱, 或行为. 与你的应用音乐导师一起检查结果. PSCL具有用于图形监控的软件和外设, 视频录制, 录音你的技术方法. ProFormaVision使用表面肌电图(sEMG)来读取表演中主要肌肉群产生的微伏, 有两个摄像头的实时录像作为备份, 还有录音. VoceVista是专为歌手提供实时频谱分析和声门电图. PSCL每周有6小时的人员值勤(上门办公时间见门)，额外的时间可以通过联系助理主任或实验室的一位主任来安排.
其他链接:
英国皇家音乐学院联合委员会(ABRSM)
, 世界领先的音乐评价权威, 积极支持和鼓励全民音乐学习.
表演艺术医学协会
, 由敬业的医疗专业人员组成的组织, 艺术家教育家, 管理人员的共同目标是改善表演艺术家的医疗保健.
德州语音中心
成立于1989年，致力于诊断、治疗和预防声音障碍.
国家语音与言语研究中心
进行研究，培养语言学家，并传播有关声音和言语的信息.
密歇根大学健康系统声乐健康中心
, 认识到本地, 作为治疗和预防声音障碍的领先机构. 该中心的核心是由密歇根大学卫生系统和密歇根大学音乐学院的专家组成的专业团队, 包括喉科的领域, 言语病理学, 及声乐艺术
School-Owned仪器
音乐学院保留了一系列乐器，供音乐教师和参加我们课程和表演乐团的学生结帐和使用. 就像我们日常生活中使用的其他物品一样, 乐器必须妥善保养，并定期清洁
(请阅读下面的清洁指南)
. 在学年结束时，该部门收集的每一种乐器都会接受彻底的检查. 每年, 清洁要花费数千美元, 调整, 并将乐器恢复到完整的演奏状态.
仪器卫生
杀菌清洁
我们的社会越来越需要抗真菌的产品, 抗菌抗病毒. 有些人甚至更进一步，目标是达到无菌. 然而，我们的身体生来就不适合生活在无菌环境中. 当我们还是孩子的时候，我们在泥土里玩耍，吃虫子和无数其他的东西，因此变得更强壮. 请记住，完全不育是转瞬即逝的. 一旦无菌仪器被处理或暴露在室内空气中，它就不再被认为是无菌的. 然而，它将保持消毒清洁，直到使用. 大多数病毒不能长时间在坚硬的表面上生存. 有些仅仅因为暴露在空气中而死亡. 然而，某些群体相当顽强. 因此，音乐家必须注意乐器卫生. 使用学校拥有和租用的音乐设备的人可能更容易受到没有正确清洁和维护的乐器的感染. 然而，如果清洁过程彻底，乐器就会被消毒干净. 就像你吃饭用的餐具一样，肥皂和水可以洗掉任何有害的东西. 抗菌肥皂会杀死某些细菌，但所有的肥皂在清洁时都会带走附着在污垢和油脂上的细菌. 没有细菌/没有威胁.
传染病风险
在这个行业中，分享乐器是一种广泛而被接受的做法. 然而, 该行业最近的讨论包括对共用乐器和传染病的关注, 尤其是艾滋病. 疾病控制中心(CDC), 已证实没有传播艾滋病毒(导致艾滋病的病毒)的风险。, 或乙型肝炎(HBV)通过共用乐器传播. 原因是这些疾病是通过血对血传播的, 性液体或粘膜接触. 目前还没有唾液传播HIV(导致艾滋病的病毒)的病例。, 或乙型肝炎(HBV).
而上述细菌和病毒传播的可能性并不是一个真正的考虑, 很明显，应该有一个关于共享乐器的协议. 在音乐学校里，共享乐器是家常便饭, 学生全年都用借来的乐器练习和演奏的地方. 在我们与顾问的讨论中, 关于共用仪器的标准操作程序的一些基本考虑和建议如下:
1. 如果可能的话，所有的音乐家或学生都应该有自己的乐器.
2. 如果可能的话，所有的音乐家或学生都应该有自己的话筒.
3. 所有共享簧片乐器的学生和教师必须有自己的独立簧片. 芦苇不应该与人分享.
4. 如果乐器必须在课堂上共用, 应该为不同的人提供酒精湿巾或Sterisol杀菌剂(两者都可以从音乐系买到). 租用或使用学校拥有的乐器时, 每位使用者必须明白，为了保持适当的卫生，需要定期清洁这些乐器.
喉舌
吹口(笛头接头), 英国小号和巴松管, 萨克斯管(颈弯)是管乐器的重要组成部分. 作为这些乐器中唯一放置在或靠近音乐家口中的部分, 研究得出结论，这些部位(和芦苇)藏有最多的细菌. 遵守以下程序将确保这些仪器部件保持消毒清洁，以便我们的学生和教师健康安全地使用.
清洗笛头接头
1. 用棉签浸透变性, 异丙醇, 仔细清洁喷口周围.
2. 如果长笛是由几个演奏者共用的，可以用酒精湿巾擦拭长笛的唇板，以杀死细菌.
3. 使用柔软的，无绒的丝绸插入清洁棒，清洁接头内部.
清洁Bocals
每个月都应该用牙刷、温和的肥皂溶液和流动的水清洁牙齿. 英国角笛可以用管道清洁剂、温和的肥皂溶液和自来水清洗. 注意不要用管道清洁器裸露的电线末端刮伤本机内部.
清洗硬橡胶(乌木)吸嘴
1. 每次吹奏后用棉签擦洗吹口，每周清洁一次.
2. 选择一个小的(使用较少的液体)容器，可以容纳嘴，并将嘴的尖端向下放置在容器中.
3. 用一半水和一半白醋(50%水和50%过氧化氢也可以)组成的溶液将容器填满，直到结扎开始的地方。. 保护单簧管吹口软木榫不受潮.
4. 过了一小段时间, 使用适当大小的牙刷清除内外表面的钙沉积或其他残留物. 如果吸嘴太脏，这个步骤可能需要重复.
5. 彻底冲洗口腔口，然后用Sterisol杀菌剂溶液浸透. 放在纸巾上，等待一分钟.
6. 用纸巾擦干.
7. 注意: 金属萨克斯管吹口用热水清洗得很好, 温和的洗洁精(不是洗碗机洗涤剂), 还有一个牙刷. Sterisol杀菌剂溶液对金属吸嘴也是安全的.
清洁萨克斯管颈(克鲁克斯)
1. 棉签和护垫可以用来清洁萨克斯管颈部的内部. 然而，大多数萨克斯管吹奏者使用灵活的瓶刷和牙刷来达到同样的效果.
2. 如果乐器每天都演奏, 萨克斯管颈部应每周清洁一次(每天演奏后用棉签擦洗)。.
3. 用毛刷和温和的肥皂水清洁颈部内部.
4. 用流水冲洗.
5. 此时可在颈部内侧使用Sterisol杀菌剂溶液, 如果需要(没有必要). 放在纸巾上一分钟.
6. 在流动的水下再次冲洗，干燥，并放置在箱子里.
7. 如果使用护垫，打包时不要把护垫留在脖子里.
清洗黄铜吸嘴
1. 吸嘴应每月清洗一次
2. 用一块布浸泡在温暖的肥皂水中，清洁口腔口的外部.
3. 用牙刷和温暖的肥皂水清洁牙齿内部.
4. 冲洗牙套并彻底擦干.
5. 此时可在口腔上使用Sterisol杀菌剂溶液. 放在纸巾上一分钟.
6. 用纸巾擦干.
其他乐器
字符串, 打击乐器, 键盘乐器带来的卫生问题很少，音乐家在使用前后洗手是无法解决的.
安全及健康连结:
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