作为音乐家保护你的听力

乐队乐池，“快乐的寡妇”

信息和建议学生音乐家从音乐学校的全国协会表演艺术医学协会

免责声明:以下信息是一般和咨询性质. 它不能代替专业的医学判断. 它不应被用作医疗的依据. 如果你担心你的听力或认为你可能患有听力损失, 咨询有执照的医疗专业人员.

介绍

在攻读音乐学位的过程中，你加入了一个有着悠久而光荣历史的职业. 任何专业人士的部分职责都是保持最佳状态以实践该专业. 对你们所有人来说，作为有抱负的音乐家，这包括保护你的听力健康.

不管你毕业后的计划是什么——是否包括玩耍, 教学, 工程, 或者只是享受音乐-你应该尽你所能保护你的听力，为了你自己和你的音乐家伙伴. 你们可能知道, 某些行为和你接触到的某些声音可以, 随着时间的推移, 损害听力. 你现在可能很年轻，但你永远不会因为太年轻而失去听力. 事实上，在大多数情况下，与噪音有关的听力损失不是一夜之间形成的. (好吧，有些确实如此，但我们将在本文后面讨论这个问题.)但大多数噪音引起的听力损失是逐渐发生的.

所以，下次你发现自己通过iPod的小耳塞播放音乐或调大扩音器的音量时, 问问你自己, “有一天我会后悔吗??” You never know; you just might. 作为一个音乐家，你不能冒这个险. 底线是这样的:如果你真的想从事音乐事业, 你需要保护你的听力. 你听音乐的方式, 你识别和区分音高的方式, the way you play 音乐; all are directly connected to your hearing. 帮你自己一个忙:保护它. 我保证你不会后悔的.

音乐与噪音

你可能想知道为什么我们把音乐——这种美丽的艺术和自我表达形式——称为“噪音”.原因如下:我们对听力健康的了解来自医学研究和实践.

两者都基于科学，其中“噪音”是声音的总称. 音乐只是一种声音. 显然，还有成千上万的人. 以科学为基础的工作, 所有类型的声音, 包括音乐, 通常被分类为不同类型的噪音, 记住这一点很重要:声音太大, 或者太吵太久, 对听力健康有害吗, 不管它是什么样的声音，也不管我们是否称之为噪音, 音乐, 或者别的什么. 音乐本身不是问题所在. 音量和持续时间是问题所在. 音乐在听力健康中起着重要的作用，但听力健康远远大于音乐. 作为音乐家，我们所有人都要对自己的艺术负责. 我们需要培养音乐和听力健康之间的积极关系. 平衡，就像很多事情一样，是这种关系的重要组成部分.

噪音引起的永久性听力损失

耳朵由三部分组成:外耳、中耳和内耳. 声音必须通过这三个部分，信号才会被传送到大脑. 下面是我们如何体验声音的简单解释:声音, 以声波的形式, 进入外耳. 这些声波穿过中耳的骨头. 当它们到达内耳时, 它们被转换成电信号，通过神经通道传递到大脑. 就在那时，你体验到“听到”声音. 现在，当一个巨大的噪音进入耳朵时，它会对耳朵的内部运作构成威胁. 例如, 很响的声音, 爆炸, 例如, 或者霰弹枪在近距离射击, 能移除中耳的小骨头吗, 导致传导性听力损失, 这涉及到听者所感受到的声音水平的降低和听者听到微弱声音的能力的降低. 在许多情况下，这种损伤可以通过手术修复. 但是，像这样的大噪音也可能会将过高的声音水平送入内耳, 永久性听力损伤发生在哪里. 内耳, 也被称为耳蜗, 听力损失相关的耳部损伤最容易发生在哪里. 耳蜗内有微小的毛细胞，负责将声波传递到大脑. 当一个巨大的噪音进入内耳, 它会损害毛细胞, 从而削弱了他们向大脑发送神经脉冲的能力.

一个人的噪音引起的听力损失的严重程度取决于这些毛细胞受损的严重程度. 这些细胞受损的程度通常与一个人长时间暴露在大声声音中的时间长短和频率有关. 因为噪音引起的听力损失是无痛的，一开始你可能没有意识到它的发生. 然后突然有一天，你会意识到你越来越难以听到高频声音——那些最高音调的声音. 如果你不采取预防措施，那么, 你的听力损失最终也会影响你感知语音和音乐的能力.重要的是要明白，这些毛细胞在你的内耳不能再生. 对他们造成的任何伤害都是永久性的. 在这个时候，根本没有办法修复或撤销损害.

事实:根据美国听力学学会的说法, 大约3600万美国人有听力损失. 三分之一的人因接触噪音而听力下降.

噪音引起的暂时性听力损失

同样值得注意的是，并非所有噪音引起的听力损失都是永久性的. 有时, 后连续, 长时间暴露在很大的噪音中, 我们可能会经历所谓的“噪音引起的暂时性听力损失”.”

在暂时性听力损失期间，被称为暂时性阈值移位(TTS)，听力能力下降. 外界的噪音可能听起来模糊或微弱. 正常情况下, 这个过程不会超过16到18个小时, 到那时你的听力水平就会恢复正常. 通常在这个临时阈值转移期间, 人们会有耳鸣的感觉, 响铃一种以响铃为特征的医学状况, 嗡嗡声, 或者在耳边咆哮. 耳鸣可能只持续几分钟, 但它也可以持续几个小时, or, 在极端情况下, 去年无限期. 也, 如果你经历了一系列暂时性的听力损失, 在未来的某个时候，你可能会受到永久性的伤害.

所有CSUF音乐家应该做什么

1. 消息灵通. 意识是关键. 与许多与健康有关的问题一样，预防比治疗容易得多，也便宜得多. 花时间阅读与你的艺术相关的伤害信息.

2. 音乐家可能会发现以下书籍很有帮助(这些书籍和许多其他印刷资源的副本在表演科学中心实验室展出):

Conable,芭芭拉. 每个音乐家都需要知道的关于身体的事情 (GIA出版物,2000)
Klickstein,杰拉尔德. 《十大靠谱网赌游戏平台榜单》 (牛津大学,2009)
理查德·诺里斯. 音乐家生存手册 (国际交响乐与歌剧音乐家会议，1993年)

3. 每学期在CPAC 261的表演科学中心实验室(PSCL)预约一次，评估你在演奏时过度的肌肉紧张, 唱, 或行为. 与你的应用音乐导师一起检查结果. PSCL具有用于图形监控的软件和外设, 视频录制, 录音你的技术方法. ProFormaVision使用表面肌电图(sEMG)来读取表演中主要肌肉群产生的微伏, 有两个摄像头的实时录像作为备份, 还有录音. VoceVista是专为歌手提供实时频谱分析和声门电图. PSCL每周有6小时的人员值勤(上门办公时间见门)，额外的时间可以通过联系助理主任或实验室的一位主任来安排.

其他链接:

英国皇家音乐学院联合委员会(ABRSM) 在新窗口中打开 , 世界领先的音乐评价权威, 积极支持和鼓励全民音乐学习.

表演艺术医学协会在新窗口中打开 , 由敬业的医疗专业人员组成的组织, 艺术家教育家, 管理人员的共同目标是改善表演艺术家的医疗保健.

德州语音中心在新窗口中打开成立于1989年，致力于诊断、治疗和预防声音障碍.

国家语音与言语研究中心在新窗口中打开进行研究，培养语言学家，并传播有关声音和言语的信息.

密歇根大学健康系统声乐健康中心在新窗口中打开 , 认识到本地, 作为治疗和预防声音障碍的领先机构. 该中心的核心是由密歇根大学卫生系统和密歇根大学音乐学院的专家组成的专业团队, 包括喉科的领域, 言语病理学, 及声乐艺术

噪音声级及风险

你怎么知道什么时候噪音或声音太大，什么时候它会威胁到你的听力健康? 大多数专家都认为，长时间暴露在任何超过85分贝的噪音或声音中都会导致听力丧失.

要记住两件重要的事情:

1. 你暴露在噪音中的时间越长，听力损失的可能性就越大.

2. 你离噪声源越近, 听力受损的风险就越大. 在这一点上，有一些参照系是有帮助的.

某些声音有多大? 想想这些常见的发音, 它们对应的分贝水平, 以及国家职业安全与健康研究所(NIOSH)制定的建议最大暴露时间, 疾病控制和预防中心(CDC)的一个分支.

* niosh推荐的暴露限值

你可以听85分贝以下的声音，只要你喜欢. 没有风险. 在这个低分贝范围内的声音, 连续听几个小时不会对你的听力健康造成任何真正的风险. 85分贝是一个神奇的数字. 超过85分贝阈值的声音会对您的听力造成潜在威胁，当您超过最大建议暴露时间时.

MP3播放器开到最大音量，割草机和吹雪机; 100 dB.
最大曝光时间: 15分钟

你平时知道吗, MP3播放器在其最大音量的三分之一时产生约85分贝的声音, 94分贝在一半的音量, 和100分贝或更高的全音量? 根据NIOSH声强(dB)换算成每日暴露时间.

低于85分贝阈值的声音:

低语: 30 dB (safe; no maximum)
温和降雨量: 50 dB (safe; no maximum)
谈话(平均): 60 dB (safe; no maximum)
公路交通: 70 dB (safe; no maximum)
闹钟: 80 dB (safe; no maximum)

达到或超过85分贝阈值的声音及建议的接触时间(大致):

搅拌器,用吹风机吹干: 90 dB; 2 hours
MP3播放器(最大音量)，割草机: 100 dB; 15 minutes
摇滚音乐会，电动工具: 110 dB; 2 minutes
喷气式飞机起飞: 120 dB; Unsafe, Immediate risk
塞壬,手提钻: 130 dB; Unsafe, Immediate risk
枪声、烟火(近距离): 140; Unsafe, Immediate risk

(85 dB等于8小时，94 dB等于1小时，100 dB等于15分钟)

做你自己，注意你的音量. 此外，当你修剪草坪或使用吹雪机时，记得戴上耳塞或耳罩. 当你处理120到140分贝的声音时, 你这是在置你自己于危险之中. 在这些级别，你必须使用保护耳罩. 更好的是，如果合适的话，完全避免接触这些声音.

真相:超过3000万美国人经常暴露在有害的声音中.

音乐家和噪音引起的听力损失

关于某些音乐团体的声音等级的报道越来越多. 众所周知，许多摇滚音乐会将表演者和观众暴露在危险的高水平噪音中. 在一场喧闹的摇滚音乐会结束后，你耳朵里的铃声可以告诉你这一点. 但现在，专业和大学乐团也受到了类似的审查. 音乐家在排练和表演音乐时确实会接触到高强度的声音. 但这并不等于听力丧失的自动风险.

以典型的钢琴练习为例. 在一段有限的时间内，近距离观察仪器, 声级计的读数在60和70分贝之间波动. 这和你的平均通话强度差不多(60dB). 当然，会有音乐达到顶峰的时候，这个水平会上升. 但这些瞬间不会持续几个小时. 至少在正常的练习条件下不会.

而大多数乐器也是如此, 重要的是要明白，某些乐器部分往往产生更高的声音水平. 有时这些级别与正在演奏的音乐作品和符号要求(钢琴音)有关, fortissimo); other times, 这些音阶是乐器自然产生的共鸣. 例如, 弦乐部分倾向于在频谱的低端产生分贝水平, 而铜, 打击乐器, 而木管乐器部分通常产生的分贝水平在频谱的高端.

重要的是你要注意你的乐器和你周围的人的整体音量. 如果你担心音量水平，与你的教练分享你的担忧.

事实:大约50%的音乐家都经历过不同程度的听力损失.

注意听

考虑噪音对听力健康的影响是很重要的，当你:

•参加音乐会
•演奏你的乐器
•调整汽车音响的音量
•听收音机、CD播放器和MP3播放器.

这里有一些简单的方法来测试音乐是否太大声. 这太吵了(也太危险了):

•你必须提高自己的声音，让别人听到.
•你听不见离你3英尺远的人.
•当你离开一个嘈杂的地方后，你周围的声音听起来很低沉或沉闷.
•你感到耳鸣(疼痛), 响, 嗡嗡声, 或者在你的耳朵里咆哮)当你离开一个嘈杂的地方.

对音乐家的基本保护

在评估听力损失的风险时，问自己以下问题:

•我接触85分贝以上噪音的频率有多高?
我能做些什么来限制我接触到这么大的噪音和声音?
•哪些个人行为和习惯会增加我患听力损失的风险?
•我怎样才能积极主动地保护自己和周围人的听力?

作为音乐家，尽可能保护自己的听力是至关重要的. 以下是一些降低听力损失风险的简单方法:

•如果可能，避免危及听力健康的情况.
•避免可能损害自己和他人听力健康的行为.
•如果你打算在嘈杂的环境中呆很长一段时间, 尽量与声音或噪音的来源保持合理的距离. 换句话说, 欣赏一场烟花表演没什么坏处, 只要你离发射点远点就行.
•参加吵闹的音乐会时，要注意座位的位置. 尽量避免坐或站得离舞台或扬声器太近，并戴上耳塞.
•将音乐和收听设备的音量保持在安全水平.
•记得在排练时休息一下. 你的耳朵会喜欢这段安静的时间.
•在嘈杂的环境和使用嘈杂的设备时，请使用耳塞或其他保护装置.

我们希望这些资源信息能让你更仔细地考虑自己的听力健康. 只要记住，世界上所有的知识都比不上个人的责任. We’ve given you the knowledge and the tools; now it’s your turn. 你要对自己接触到的各种声音负责，包括音乐. 你每天的决定对你的听力健康有很大的影响，无论是现在还是今后的几年.

帮你自己一个忙. 是聪明的. 保护您的珍贵商品:保护您的听力.